חיזוק מערכת החיסון - אודליה הופמן חרזי

חיזוק מערכת החיסון

כשלמדתי באוניברסיטה המרצה שלי לאימונולוגיה (תורת החיסון) פרופ' פרידמן הסביר: "אנטיביוטיקה היא כמו
רובה באוטומט. אבל מי שמחסל את תאי האוייב אחד אחד בסכין- הם קומנדו תאי מערכת החיסון שלנו".

אז קודם כל נזכיר שבכל שיעול או סימפטום אחר של מערכת הנשימה ובעליית חום יש לחשוד בקורונה ולפעול בהתאם.
אבל האם יש מה לעשות לפני מצב המחלה?
בגיל המבוגר, מתרוקנים מאגרי הוויטמינים והמינרלים שלנו, מערכת החיסון נחלשת והגוף מתמודד פחות טוב עם
התקפות של וירוסים וחיידקים. כדי לחזק את הגוף, בריפוי הטבעי אנחנו שמים דגש על קבלת מיקרונוטריינטים
בתזונה וגם כתוספים. חשוב לזכור- סוף מעשה במחשבה תחילה, כמאמר הרמב"ם: 'עדיף קילוגרם של מניעה על
פני גרם של טיפול'. שבתזונה המערבית אנחנו חשופים להרבה מאד מזון מתועש, כמויות גבוהות מידי של
חלבונים מהחי ופחמימות ריקות שגורמים לדילול המיקרונוטריינטים שלהם הגוף זקוק. בנוסף- בתזונה זו הוא
חסר את אבני הבניין הנחוצות לבנייתו ולתפקודו. אז- אילו ויטמינים ומינרלים יחזקו את מערכת החיסון שלכם?

*הכתוב אינו מהווה ייעוץ, יש ליטול ויטמינים ומינרלים רק לאחר התייעצות עם בעלת מקצוע- נטורופטית או
הרבליסטית תוך יידוע של הרופאה המטפלת.

1- ויטמין D- ויטמין מסיס בשומן שמוכר לנו כמחזק עצמות (מכניס את הסידן מהדם אל העצמות) אולם הוא גם
חיוני לשמירה על מערכת חיסון תקינה- וגם להגנה מפני סרטן!
המקור לוויטמין הוא חשיפת עור הגוף לשמש, שנספג דרך העור. מפתיע אבל גם בארצנו שטופת השמש רוב
מהאוכלוסייה חסרים את הוויטמין (בשל 'בילוי' שעות ארוכות לאור פלואורוסנטים ושימוש רב בקרמי הגנה). בגיל
השלישי חשוב מאד לקחת את הוויטמין כתוסף (לפחות 400 IU) אבל אפשר לשהות בשמש כל יום במשך 10-15
ללא קרם הגנה.
מקורות בתזונה- לא קיים בצומח, נמצא בשמרים. מזונות מהחי- בעיקר המרכיב השומני- שמן דגים, חלמון ביצה,
שומן החלב.

2- ויטמין C- ויטמין מפתח במערכת החיסון, מהווה נוגד חימצון חזק מאד ולכן עוזר בהגנה מפני דלקות שונות
כולל מחלות לב וסרטן. אנחנו חייבים לצרוך אותו בתזונה- המקורות לוויטמין הם בעיקר ירקות ופירות טריים-
בעיקר תותי שדה, גמבה אדומה ופירות הדר. חשוב לדעת כי הוויטמין מתחמצן בקלות בחשיפה לחימום, אור
וחמצן כך שהוא נהרס בזמן הבישול.כדאי לקחת כתוסף כמניעה ובשעת מחלה (עד 3000 מ"ג ליום).

3- ברזל- מוכר כנשא החמצן בהמוגלובין ונותן לדמנו את הצבע האדום שלו. אבל קיים ונחוץ לתפקוד איברים
נוספים: השרירים, הלב הכבד ואיברים פנימיים אחרים. במקרה של חוסר בברזל תתפתח אנמיה, ואנחנו נחוש
עייפות, חולשה כללית וסחרחורות. ברזל נמצא בשפע בירקות ירוקים, קטניות ודגנים מלאים וגם במזון מהחי.
חשוב לצרוך בשילוב מרכיב חומצי כמו ויטמין C כתוסף או בתזונה. מינון מומלץ בין 10-30 מ"ג ביום גליצינט.

4- אבץ- התפרסם כ"מחדש נעורים" בהיותו מינרל בונה רקמות. אבל מדובר במינרל חשוב מאד שפועל עם 200
אנזימים וחיוני לתהליכי גדילה והתפתחות, בניית הורמונים כמו אינסולין וגם לתפקוד מערכת החיסון כוגד חמצון.
בחוסר באבץ נראה נשירת שיער, היחלשות ציפורניים, בעיות בעור, במערכת העצבים והחיסון וספירת זרע נמוכה.
במזון נמצא בקטניות ודגנים מלאים, אגוזים וזרעים, בשומשום מל.
מינון מומלץ: אבץ פיקולינאט 20-50 מ"ג ליום. בדלקת גרון כדאי לקחת כדור מציצה

5- פרוביוטיקה- חיידקים ידידותיים, חלק חיוני מהפלורה של מערכת העיכול, המאזנים את הרכב החיידקים
במעיים, מחזקים את מערכת החיסון, מעכלים עבורנו ויטמינים ומשפיעים (כנראה) על מצב הרוח ועל הבחירות
התזונתיות שלנו. בלקיחה מוגברת של אנטיביוטיקה הם נחלשים ולכן עלינו לקחת אותם כתוסף או בתזונה (מזון
מותסס). בנוסף חשוב להעשיר את התזונה בסיבים תזונתיים.
מינון מומלץ: בין 5-20 מיליארד חיידקים ליום.

שתפו

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

הירשמו לקבלת עדכונים

צעד ראשון ל.........

מאמרים נוספים

בלוג

חזרה לשגרה

החגים הסתיימו וגם הסגר מתחיל להפתח, והילדים מתחילים לחזור למסגרות.

Open chat
נעים להכיר:) שמי אודליה ואני כאן כדי לענות לך על כל שאלה